น้ำหนัก65,สูง160 อยากลด 7 กิโลภายใน1เดือน ขอสูตรหน่อยค่ะ

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

คือว่า..ตอนนี้เราสูง 160 เซนติเมตร น้ำหนัก 52 กิโลกรัม เราคิดว่า เราอ้วนไปอ่ะ..เราอยากน้ำหนักให้เหลือซัก 48 กิโล.. คือต้องลด 4 กิโลเนอะๆ อยากถามเพื่อนๆอีกว่า ''ลดน้ำหนัก 4 โล ภายในเวลา 2 อาทิตย์อ่ะค่ะ

อีก 3 เดือนกว่า จะอายุครบ 36 ปีค่ะ อยากให้ของขวัญตัวเองด้วยการลดน้ำหนักให้ได้ 10 kgs. อ่ะค่ะ ส่วนสูง 160 cm. รูปร่างแบบลูกแพร์ ทีมีพุงแล้ว ปัจจุบันน้ำหนักเช้าหลังตื่นนอน (ไม่ใส่อะไรเลย และยังไม่ทานอะไ

สวัสดีพี่ๆน้องๆครับ ผมเป็นคนหุ่นค่อนข้างสมส่วน สูง173 หนัก65 แต่มีหน้าท้องเริ่มออก แก้มเริ่มดูอ้วน เลยอยากลดน้ำหนักแบบให้หุ่นดูดี ไม่มีหน้าท้อง แต่ติดที่ผมทำงานบริการส่วนใหญ่เลยไม่มีเวลา ทำงาน11:00 -

เรื่องมันมีอยู่ว่า... เราเองน้ำหนัก65สูง160 เราเคยมีเเฟนหรือคนคุยที่ผ่านมาส่วนใหญ่เขาจะพูดถึงน้ำหนักตัวของเราให้ลดบ้างนะเเต่ในความเป็นห่วงเราเข้าใจเเต่พอมา มีคนคุยด้วย เขาดันเอาเราไปพูดกับเพื่อนว่าอ้ว

คือ ต้องไป walk in อ่ะค่ะ เลยต้องการลดน้ำหนักสัก 5 กิโล ขอเป็นสูตรอาหาร หรือวิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพราะเรียนหนักมากเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ :))

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา

ลดลงกี่กิโล ภายในกี่วัน หรือ เดือนคะ